El Ayuntamiento de Torrejón de Ardoz ha difundido una serie de recomendaciones para evitar los efectos del calor intenso, especialmente entre mayores, niños y enfermos. La iniciativa llega en plena ola de calor que azota la Comunidad de Madrid.
El termómetro no da tregua en Torrejón de Ardoz. Con temperaturas que superan los 38 grados, el Ayuntamiento ha puesto en marcha una campaña de prevención con 12 consejos clave para evitar los temidos golpes de calor. La población más vulnerable —personas mayores de 65 años, enfermos crónicos y menores de cuatro años— es el foco principal de la advertencia municipal.
Hidratación y horarios: las claves para sobrellevar la ola de calor
El primer mandamiento es claro: beber abundante agua aunque no se tenga sed. La deshidratación puede llegar sin aviso, sobre todo en los días más sofocantes. El Consistorio recomienda evitar las bebidas alcohólicas o azucaradas, que en lugar de hidratar, aceleran la pérdida de líquidos.
Otra pauta fundamental es no exponerse al sol entre las 12:00 y las 18:00 horas. En esa franja, los rayos ultravioleta son más dañinos y el riesgo de insolación se dispara. Para los que no puedan evitar salir, el Ayuntamiento sugiere buscar la sombra, usar sombrero y gafas de sol, y aplicar protector solar de forma generosa.
La ropa también juega un papel crucial. Las fibras naturales y los colores claros ayudan a mantener el cuerpo fresco. El calzado debe ser cómodo y transpirable, y en casa conviene bajar las persianas durante las horas de más sol para crear un ambiente más fresco.
Atención especial a mayores y personas que viven solas
Uno de los colectivos que más preocupa al Ayuntamiento son los mayores que viven solos. El consistorio recomienda que familiares o vecinos contacten con ellos al menos dos veces al día para asegurarse de que se encuentran bien. Si una persona mayor nota mareos, debilidad o cualquier malestar, debe pedir ayuda de inmediato y acudir a su centro de salud o llamar al 112.
Para el resto de la población, la receta es sencilla: comidas ligeras a base de verduras y frutas, evitar el alcohol y reducir la actividad física. Si se hace ejercicio, mejor a primera hora de la mañana o al anochecer, y siempre con descansos a la sombra.
El Ayuntamiento recuerda que los espacios con aire acondicionado son aliados frente al calor. Bibliotecas, centros comerciales o las propias dependencias municipales pueden ser un refugio para quienes no tienen climatización en casa.
La ola de calor no da tregua: qué hacer ante un golpe de calor
Los síntomas de un golpe de calor incluyen piel enrojecida, caliente y seca, dolor de cabeza intenso, náuseas y confusión. Ante cualquier señal, hay que actuar rápido: llevar a la persona a un lugar fresco, aflojar la ropa, aplicar paños húmedos y llamar al 112 si no mejora en pocos minutos.
El Ayuntamiento de Torrejón de Ardoz insiste en que la prevención es la mejor herramienta. Con temperaturas que rozan los 40 grados en la Comunidad de Madrid, seguir estas pautas puede marcar la diferencia entre un verano llevadero y un susto hospitalario.
Para más información, los vecinos pueden consultar la web municipal o acudir a su centro de salud. El teléfono de emergencias 112 está operativo las 24 horas para cualquier urgencia relacionada con el calor.
¿Cuáles son los síntomas de un golpe de calor?
Los síntomas incluyen piel enrojecida, caliente y seca, dolor de cabeza intenso, náuseas, confusión y pulso rápido. Ante cualquier señal, hay que buscar un lugar fresco y llamar al 112.
¿Qué debo hacer si vivo solo y soy mayor de 65 años durante la ola de calor?
Es importante que alguien contacte con usted dos veces al día. Si nota malestar, acuda a su centro de salud o llame al 112. También puede pedir ayuda a vecinos o familiares.
¿Cuándo es peligroso salir a la calle con las altas temperaturas?
Evite salir entre las 12:00 y las 18:00 horas, que son las horas de mayor radiación solar. Si tiene que salir, use sombrero, gafas de sol y protector solar, y busque la sombra.
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